13 марта 2026 года отмечается День сна, который напоминает нам о том, насколько важен полноценный отдых для поддержания здоровья и высокого качества жизни. Кажется, что может быть проще сна, ведь мы проводим в этом состоянии треть жизни.
Однако в современном мире полноценный сон становится роскошью. В День сна давайте разберемся, почему так важно с вниманием относиться к этому процессу.
Почему важно высыпаться?
Сон — это не просто время отдыха, а сложный физиологический процесс:
- для мозга это возможность полноценно обработать информацию, полученную в течение дня;
- для тела — время активного восстановления: выработка гормона роста, процессы регенерации тканей и мышц;
- для иммунной системы сон является периодом активной выработки цитокинов — белков, которые помогают бороться с инфекциями.
Хронический недосып лишает нас этой защиты, делая уязвимыми перед различными вирусами.
Как недосып может влиять на общее состояние?
Если ваш сон составляет менее 7-8 часов, это негативно влияет на жизненно важные системы организма.
- Эмоции и психика: появляется раздражительность, тревожность, апатия.
- Когнитивные функции: снижается концентрация внимания, ухудшается память, мозг работает менее продуктивно.
- Внешние проявления: появляются синяки под глазами, отечность — как результат повышения кортизола (гормона стресса).
- Изменение общего состояния здоровья: возрастет риск ожирения, гипертонии, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Что делать, если вы долгое время не можете выспаться?
Если вы спите достаточное количество часов, но при этом просыпаетесь уставшими или чувствуете сонливость днем — дело может быть не в фактическом времени сна, а в его качестве.
Поводом для обращения к врачу должны стать такие симптомы, как громкий храп, остановки дыхания во сне (апноэ), которые могут замечать близкие, а также выраженная дневная сонливость.
Для выявления и лечения таких проблем в НМИЦ ВМТ имени А. А. Вишневского разработан комплексный подход с участием отоларингологов, невропатологов и кардиологов.
В центре неврологии нашего национального медицинского исследовательского центра людям с проблемами сна проводится полисомнография — совокупность исследований, которые позволяют оценить, что именно стало причиной нарушения ночного отдыха пациента. К ним относится:
- электроэнцефалография (помогает определить фазы сна, их длительность и последовательность);
- электромиография мышц нижних конечностей, жевательных мышц позволяет зафиксировать «синдром беспокойных ног» (непроизвольное движение ног, которое будит человека во сне) и бруксизм (скрежет зубами);
- установка респираторного датчика храпа, который отражает остановки дыхания во время сна (апноэ);
- электрокардиограмма (помогает сопоставить нарушение ритма сердца с остановкой дыхания во сне);
- пульсоксиметрия (определение уровня кислорода в крови).
Весь комплекс исследований проводится под наблюдением врача-сомнолога в ночное время. Специалист оценивает состояние пациента по целому ряду направлений: кардиология, неврология, эндокринология, психиатрия, генетика.
Анализ полученных данных позволяет пролить свет на истинную причину нарушений сна человека, подобрать индивидуальную стратегию лечения и, при необходимости, назначить дополнительные лекарственные препараты.
Поэтому если вы не высыпаетесь годами, а храп мешает жить вам и вашей семье — обращайтесь в НМИЦ ВМТ имени А. А. Вишневского. Мы изучим вашу проблему комплексно и поможем вернуть здоровый, качественный и восстанавливающий сон.
НМИЦ ВМТ имени А. А. Вишневского принимает пациентов из любого региона России. Записаться на прием к врачам госпиталя можно любым удобным способом: телефону круглосуточного колл-центра +7 (499) 645-52-34, по электронной почте hospital@mil.ru или через форму обратной связи на нашем сайте.
